- 목차
가래 없애는 방법으로 꼭 오래된 가래를 없애길 바랍니다 뭔가 쌓여 있는 것 같은데 뱉지도 못하고, 그렇다고 삼키기도 애매하고… 이럴 때마다 목은 더 간질간질하고, 기침은 멈추지 않아서 고생한 경험 다들 있으실 겁니다. 그래서 오늘은 가래 없애는 방법을 알기 쉽게, 하지만 속 시원하게 알려드리겠습니다. 이제 더 이상 가래 때문에 목이 불편한 일은 없도록 해볼까요?
가래가 왜 생기는 거예요?
먼저, 왜 이렇게 목에 뭐가 걸린 것처럼 답답한 건지 이유를 알아봐야죠. 가래는 우리 몸이 스스로를 지키려고 만든 방어막 같은 거예요. "호흡기에 무슨 일 생긴 거 같은데, 일단 보호막 좀 깔아두자" 하고 몸이 내린 조치죠. 예를 들어 감기, 알레르기, 천식 같은 걸로 인해 호흡기에 자극이 오면, 이 자극을 덜어주려고 가래가 만들어지는 겁니다. 문제는 이 가래가 너무 많아지면 호흡기 차단, 목 답답함의 주범이 된다는 거죠.
따뜻한 물로 목을 달래자
가장 기본적인 가래 없애는 방법은 따뜻한 물을 자주 마시는 겁니다. 생각해보세요, 목이 건조하고 거칠 때 물 한 잔 마시면 얼마나 시원한지! 가래도 마찬가지로, 물을 마시면 점점 묽어져서 쉽게 배출될 수 있어요. 하루에 따뜻한 물 8잔 이상이 가래를 줄이는 데 효과적입니다. 허브차나 레몬 물로 살짝 변화를 줘도 목이 한결 부드러워지는 걸 느낄 수 있을 거예요.
마녀수프 레시피 일주일만에 살이 쏙 빠지는 비법!
여러분, 혹시 "마녀수프"라고 들어보셨나요? 이름만 들어도 뭔가 마법 같은 느낌이 확 오죠? 왠지 먹으면 한 번에 살이 쭉 빠질 것 같은, 그런 기대감이 들잖아요. 그런데 이게 이름만 그럴 듯한
bonamowith.com
증기 흡입, 쉽게 말해 김 쐬기
김 쐬기라니 조금 이상하게 들릴 수도 있겠지만, 증기 흡입은 진짜 효과적입니다. 뜨거운 물을 대야에 담고 얼굴을 그 위에 두세요. 그리고 머리 위로 수건을 덮어서 김이 잘 모이게 해줍니다. 이게 바로 가래 없애는 지름길! 증기가 목 안으로 들어가면 가래가 말랑해지면서 배출하기 쉬워집니다. 아니면 뜨거운 물로 샤워하면서 욕실에 김을 가득 채우는 것도 괜찮아요. 김 쐬고 나면 목이 확 풀린 느낌이 들 겁니다.
애사비 먹는법 이것저것 몸 가볍게 하기
애사비 먹는법이 궁금한 분들이 많으시더라구요! 이 건강한 식초가 요즘 정말 인기가 많죠? 그런데 이걸 어떻게 먹어야 효과를 제대로 볼 수 있을지 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데, 지금부터
bonamowith.com
꿀과 레몬이 만나면? 천연 목청 해결사!
꿀과 레몬이 만나면 무적 조합이 탄생합니다. 꿀은 목을 촉촉하게 만들어 주고, 레몬은 비타민 C가 듬뿍 들어 있어서 면역력을 키워주는 효과가 있거든요. 따뜻한 물에 꿀 한 스푼, 레몬즙 몇 방울을 섞어서 마시면 가래가 놀라울 정도로 줄어듭니다. 단, 너무 달지 않게 조절해 주세요. "나는 설탕물이 좋은데?"라고 하실 분도 있지만, 건강을 위해 참으셔야 합니다!
코도 자주 씻어야죠
코 막히면 사람 참 괴로워지잖아요. 이때 생리식염수로 코를 씻어주는 것도 훌륭한 방법입니다. 코가 뻥 뚫리면 호흡이 편해지면서 가래 생기는 것도 줄일 수 있어요. 생리식염수는 약국에서 쉽게 구할 수 있고, 직접 만들 수도 있어요. 물과 소금을 섞어 따뜻한 온도로 코를 세척하면 신기할 정도로 시원해집니다.
레몬물 효능 엄청 많아서 마셔봄
레몬물 효능에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 레몬물을 꾸준히 마시는 사람들이 많아졌는데요, 그 이유는 바로 레몬물 효능이 우리 몸에 주는 다양한 건강상의 이점 때문이에요. 레몬물 효능
bonamowith.com
집안 공기를 촉촉하게 가습기 켜기
겨울철에는 특히 공기가 건조해서 목도 건조해지기 쉬운데요, 가습기를 틀어서 공기를 촉촉하게 만들어보세요. 목이 촉촉해지면 가래도 덜 생기게 돼요. 침실에 가습기 두고 잠자리에 들면 더 쾌적하겠죠. 다만, 집안이 열대우림처럼 너무 습해지지 않도록 습도를 잘 조절해 주세요. 사람도 가습기처럼 목에 촉촉한 기운을 유지해야 기침도 덜하게 된답니다.
담배는 NO! 금연과 담배 연기 피하기
담배 피우는 분들, 그리고 흡연자 주위에서 사는 분들! 가래 없애는 방법 중 가장 중요한 게 바로 금연입니다. 담배 연기 속 해로운 물질들이 기관지에 잔뜩 들러붙어서 가래를 더 끈적끈적하게 만듭니다. 그러니까 금연을 시도해 보세요. 혹시 주변에 담배 피우는 사람이 있다면 가능하면 담배 연기 멀리 떨어져 있는 게 좋습니다. ‘가래 없애기’의 첫걸음은 결국 담배와 멀어지는 겁니다.
기침할 때 참지 말고 과감하게!
가래가 낀 느낌이 들면 기침을 참지 마세요. 기침은 몸이 가래를 밀어내는 자연스러운 방법입니다. 기침할 때 가래를 뱉어내는 게 좋고, 기침을 계속 억제하다 보면 오히려 목이 더 아플 수 있습니다. 따뜻한 물이나 꿀차로 목을 달래면서, 적당히 기침을 하세요. 자연스럽게 가래가 밖으로 나가게끔 도와주는 겁니다.
가래 없애는 데 좋은 음식들
가래 없애는 데 도움되는 음식들이 있어요. 생강, 마늘, 파 같은 식재료들이 호흡기를 따뜻하게 해주고 염증도 줄여줍니다. 매운 음식도 가래를 묽게 만드는 데 좋긴 한데, 너무 자극적이면 위장이 불편할 수 있으니 적당히 드세요.
배즙 효능 알면 놀라요, 지금 바로 확인하세요
안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 사랑하는 건강 음료 중 하나인 배즙의 효능에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 배는 달콤하면서도 상큼한 맛이 특징이며, 그 주스는 다양한 건강 이점을 제공
bonamowith.com
이렇게 다양한 가래 없애는 방법을 실천해보면, 답답한 목이 한결 편안해질 겁니다. 꾸준히 관리하면서 목 상태를 쾌적하게 유지해보세요. 가래, 더 이상 걱정하지 않아도 됩니다!