마음다스리기 좋은방법 │마음이 불안할 때 │ 마음챙김

마음다스리기는 쉽지 않은 일입니다 그러나 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다 

숨을 깊이 들이쉬고 천천히 내쉬면서 몸과 마음을 집중 시켜보세요 이렇게 하면 마음의 불안한 생각들을 조금씩 잊어버릴 수 있습니다 

 

 

긍정적인 자기 대화를 해보세요 자신에게 희망과 용기를 주는 말을 해보면 마음이 차분해질 수 있습니다

 

현재의 순간에 집중하세요 지금은 지금에 집중하는 것이 중요합니다 과거나 미래에 대해 생각하지 말고, 지금 일어나느 있는 것들에 대해 집중하세요

 

일기를 써보세요 마음에 머무는 생각들을 일기에 적어두면 마음이 편안해질 수 있습니다

 

명상을 해보세요 명상은 마음을 다스리는데 매우 효과적입니다 꾸준히 실천하다 보면 마음을 조절하는 데 큰 도움이 될 것입니다 명상을 하면 마음의 집중되고, 스트레스를 덜 받을 수 있습니다 명상은 몸과 마음을 조절하며, 더 나은 마음다스리기에 좋은 방법이 될 수 있습니다

 

운동을 하세요 운동은 마음과 몸 모두에게 좋습니다 운동하면 마음이 집중되고, 스트레스를 줄일 수 있습니다

 

 

친구나 가족과 대화를 나누세요 대화를 나누면 마음이 가벼워질 수 있습니다 특히 공감해 주는 사람이 있다면 더욱 좋습니다 다른 사람들과 대화하면서 자신의 마음과 감정에 대해 이야기해 보는 것은, 자신을 이해하고 다른 사람들과의 관계를 개선하는데 큰 도움이 됩니다

 

그리고 일상생활에서 마음챙김을 실천하는 것도 중요합니다 스마트폰이나 컴퓨터를 이용하는 시간을 줄이고, 산책을 한다거나, 운동을 하면서 몸과 마음을 조절해보세요 또한 매일 일정한 시간을 정해서 마음을 집중시키는 활동을 꾸준히 실천해보세요 

 

이러한 방법들을 시도해보면서 마음을 조절하고 조금 더 편안한 상태로 살아갈 수 있도록 노력해보세요