고민시 다이어트, 하루 340칼로리! 비결

고민시 다이어트, 다이어트 고민 많으시죠? 봄 지나고 여름 되면 또 슬슬 얇아지는 옷 입을 생각에 스트레스가 솔~솔 올라오잖아요. 그러다 보니까 요즘은 연예인들 다이어트 루틴에 눈이 번쩍 뜨이더라고요. 특히, 최근에 가장 많이 회자된 다이어트 중 하나! 바로 고민시 다이어트예요.

이 배우 고민시 씨가요, 한 작품 때문에 체중을 무려 43kg까지 줄였다고 하더라고요. 세상에~ 원래 마른 체형인데도 그렇게 극한 다이어트를 했다고 하니 입이 쩍 벌어졌죠.

그런데 그 식단이라는 게, 말 그대로 충격 그 자체예요. 그래서 오늘은 제가 이 고민시 다이어트 식단에 대해 정말 진~짜 자세하게 알려드릴게요.

남들은 기사 제목만 보고 얼핏 듣고 말지만, 저는 제대로 파봤지요. 아예 식단 구성, 칼로리, 식사 타이밍, 몸에 미치는 영향까지 정리해서, 따라 할 건 따라 하고, 거를 건 확실히 거를 수 있게 해드릴게요.

하루 총 섭취량 340kcal?

고민시 씨가 한참 드라마 찍을 때 하루에 뭐 먹고 버텼는지 아세요? 이게 믿기 힘든 이야기인데, 이 세 가지만 먹었다고 본인이 직접 인터뷰에서 밝혔어요.

아이스 라떼 한 잔
조미김 한 봉
삶은 달걀 두 개

끝이에요. 이게 하루 식단 전부예요. 라떼 한 잔에 약 150kcal, 김 한 봉지 30kcal 정도, 달걀 두 개 160kcal. 다 합쳐도 340kcal 남짓이라는 거죠. 보통 성인 여성 하루 권장 섭취량이 1200~1500kcal인데 그 1/4도 안 되는 거예요.

그걸 어떻게 버텼냐고요? 고민시 씨 말로는, 배고프긴 한데 오히려 집중력이 올라간대요. 밥 먹으면 몸이 느려지는 게 싫어서, 이 상태가 연기에 몰입하기엔 더 좋았다고 하더라고요. 그러니까 연기 때문이었지, 다이어트 자체가 목적은 아니었던 거죠.

하지만 이게요, 일반인이 그대로 따라 했다간 정말 큰일 납니다. 며칠은 괜찮을지 몰라도, 변비 오고, 어지럽고, 피곤하고, 근육 빠지고… 몸 다 망가져요. 그래서 이 식단은 절대 추천은 못 드리고, 그냥 “이런 식으로도 몸무게가 줄긴 하더라” 하는 참고 정도만 하셔야 돼요.

그럼에도 참고할 만한 포인트

자, 그럼 이걸 보고 우리가 뭘 참고할 수 있을까~ 싶으실 텐데요. 아줌마가 보기엔 한 가지 확실한 건 ‘단백질 위주 식사’예요. 고민시 씨도 그랬고, 요즘 연예인들 식단을 보면 공통적으로 달걀, 두부, 닭가슴살 같은 단백질은 꼭 챙기더라고요.

그 중에서도 삶은 달걀은 진짜 금덩어리예요. 아침에 배고플 때 한 알만 먹어도 포만감 오래가고, 탄수화물처럼 혈당도 안 치솟고요. 단백질은 근육 지키는 데도 필요하니까, 다이어트할 때는 무조건 챙겨야 해요. 고민시 다이어트에서 이 부분은 꼭 본받을 만해요.

그리고 또 하나, 조미김이에요. 이게 칼로리는 낮고, 바삭바삭해서 군것질 대용으로 좋더라고요. 물론 나트륨이 많으니 하루 한 봉 이상은 금물인데, 입 심심할 때 과자 대신 이거 하나 먹는 건 나쁘지 않아요. 저는 요즘 집에 김 미리 사다 놓고, 배고플 때 꺼내 먹어요. 은근 중독성 있더라고요.

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고민시의 건강한 루틴

그렇게 작품 끝나고 나서도 고민시 씨는 식단 관리를 꾸준히 한다고 해요. 근데 이제는 조금 더 현실적인 방식으로요. 극단적인 다이어트는 촬영 기간에만, 평소엔 요요 안 오게 조금씩 잘 먹는다고 하더라고요.

하루 식단 보면 이렇대요

아침: 삶은 달걀 1개 + 콩물 두유 (무가당)
점심: 그릭요거트 + 바나나
저녁: 간단한 샐러드 or 단백질 쉐이크

요거 봐요~ 탄수화물은 확 줄이고, 단백질 중심에다가 소식 위주. 고민시 다이어트의 핵심은 ‘조금 먹되 영양소는 챙기자’예요. 라떼나 요거트 같은 건 포만감도 있고 부담 없으니까, 식욕 관리에도 도움이 된다고 하네요.

그리고 특별히 챙겨 먹는 게 또 있어요. 바로 서리태 콩물이에요. 검은콩을 갈아 만든 두유 같은 건데, 이게 단백질도 많고 여성호르몬 비슷한 성분도 있어서, 요즘 여자 연예인들 다 챙겨 마신대요. 고민시 씨도 의사 추천으로 꾸준히 마신다고 하더라고요. 식사 대용으로도 좋고, 속도 편해서 저녁에 배고플 때 한 잔 마시면 딱이에요.

그릭요거트도 마찬가지예요. 단백질 풍부하고 당 적고, 플레인으로 먹으면 진짜 건강한 간식이에요. 블루베리, 견과류 살짝 넣어서 드시면 포만감도 오래가고요. 고민시 씨가 요요 없이 유지할 수 있었던 이유가 이 균형 잡힌 식단 때문인 것 같아요.

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