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이다은 다이어트, 요즘 SNS나 커뮤니티에서 화제 되는 다이어트 연예인들 중에, 유난히 현실감 뿜뿜하면서도 공감되는 분 있잖아요? 바로 ‘돌싱글즈2’ 출신 이다은 씨예요.
이다은 다이어트 이야기가 요즘 기사마다 쏟아지는데요, 제가 그걸 보고 또 눈을 반짝이며 정독했잖아요. 그냥 연예인 다이어트처럼 “샐러드만 먹고 3시간 운동했어요~” 이런 게 아니라요,
진짜 우리가 따라 해볼 수 있는 식단 위주로, 엄마들이 특히 공감할만한 현실적인 다이어트 과정을 보여줘서 너무 반가운 거예요.
그래서 오늘은요, 이다은 다이어트 정보를 찬찬히 정리해서 알려드릴게요. 임신 후 체중이 확 늘었다가 어떻게 감량했는지, 보조제 하나 안 먹고 꾸준히 관리해온 그 비결이 뭐였는지~ 눈 크게 뜨고 다 알아봤으니까 이웃님들께도 그대로 전수해드릴게요.
출산 후 80kg 넘었던 몸무게 이렇게 시작
우리 이다은 씨가요, 둘째 낳을 때 무려 82kg까지 나갔다고 해요. 키가 170cm라서 그나마 덜 부해 보였을 수는 있어도, 본인이 느끼기엔 얼마나 답답했겠어요.
그런데도 조급해하지 않고, 무리한 다이어트 말고 차근차근 체중을 빼기 시작했대요. 12월 말부터 시작해서, 식단과 운동을 함께 병행하면서 지금은 61kg까지 감량했다고 하더라고요. 20kg 이상 빠진 거예요. 이야~ 그 노력, 진짜 박수 쳐드려야 해요.
게다가 이다은 다이어트의 핵심은 무조건 ‘건강하게’예요. 보조제 하나 안 먹고, 갑자기 굶지도 않고요, 천천히 몸이 버티는 선에서 실천해왔다는 점이 정말 인상적이더라고요. 이게 진짜 엄마 다이어트예요.
아기 돌보면서, 가족 챙기면서 자기관리까지 병행하는 게 얼마나 어려운지 아시잖아요. 그래서 이다은 다이어트가 더 와닿는 거예요.
운동은 중간에 쉬어도, 마음은 놓지 않았대요
설 연휴 지나고 운동을 잠깐 못 갔다는 말도 했어요. 이거 너무 공감되죠? 명절 지나고 나면 기운도 빠지고, 애들도 방학이고 집안일도 많아지고… 자연스럽게 루틴이 끊어지기 십상이에요.
근데 이다은 씨는요, 거기서 “에이 그냥 다음 달부터 해야지” 하고 흐지부지 넘긴 게 아니라, “다시 마음 다잡고 남은 체중 더 빼보겠다”고 했어요. 그런 마음가짐이 진짜 멋있는 거죠. 저도 사실 새해 목표로 다이어트 적어놓고, 벌써 까먹은 거 있거든요. 이 글 쓰면서 다시 정신 차리게 되네요.
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핵심은 역시 식단
이다은 씨 본인이 직접 말했어요. “신박한 방법은 없어요. 거의 식단이에요.” 이 한마디에 제가 고개를 끄덕끄덕~ 이다은 다이어트가 특별한 이유는요, 엄청난 약물이나 헬스장에서 땀 뻘뻘 흘리는 극한 루틴이 아니라, 집에서 누구나 실천할 수 있는 기본기를 충실히 지켰다는 거예요.
한식 위주의 깔끔한 식단, 정제된 탄수화물 줄이고 단백질과 채소 비율을 높이는 방식으로 구성하셨대요. 따로 브이로그에서 보여주진 않았지만, 인터뷰나 댓글들을 보면 공통된 이야기들이 있어요. 간식 줄이고, 야식 끊고, 물 많이 마시고, 정해진 시간에 먹는 것. 너무 뻔한 것 같지만요, 그 ‘뻔한 거’를 꾸준히 하는 게 제일 어렵고 또 제일 효과적인 방법이더라고요.
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왜 이렇게 반응이 좋은 걸까?
첫째, 현실적이에요. 누가 3시간 PT 받을 수 있어요? 아기 키우면서 그런 시간 어디 있어요. 그런데 이다은 씨는 짬짬이 홈트하거나, 유산소 위주로 간단한 운동만 하면서도 체중을 줄였다는 거예요. 그게 우리 같은 사람들에게는 희망이죠.
둘째, 비교하지 않아요. "지금도 다 빠진 건 아니고, 아직 6kg 남았어요~"라고 솔직하게 얘기하셨어요. 그런 말 한마디에 힘이 나잖아요. 다이어트는 항상 남보다 느린 것 같고, 내 몸은 왜 이러나 싶고… 그런데 이다은 다이어트 방식은 지금의 나를 인정하면서 조금씩 나아가자는 거니까, 마음이 덜 조급해져요.
셋째, 사람 냄새 나요. 어떤 연예인은 다이어트 비법이랍시고 “명상하면서 하루 1식만 해요~” 이러는데, 솔직히 우린 그거 못하잖아요. 근데 이다은 씨는 “살 빠졌다”는 댓글에도 “아직 멀었어요~ 붙는 옷은 아직 자신 없어요”라고 말할 만큼 겸손하시고, 솔직하더라고요. 그래서 더 믿음이 가요.
이다은 다이어트 따라잡기
- 아침은 과하게 먹지 않고, 단백질 중심으로 (삶은 계란, 두유, 견과류)
- 점심은 일반식 but 탄수화물은 반만! 대신 채소 많이
- 간식은 무가당 요거트, 방울토마토, 오이나 당근스틱 정도로
- 저녁은 6시 전에 끝내고, 가능하면 단백질+야채 위주
- 하루 15분~30분은 걷기나 스트레칭, 플랭크라도 하자
- 하루 물 1.5리터 이상 마시기! 이건 정말 중요해요
특별할 것 없지만요, 이 루틴을 한 달만 꾸준히 해보세요. 이다은 다이어트가 왜 효과 있었는지 몸으로 느껴지실 거예요.
이다은 님이 우리에게 남긴 메시지
“조금 느려도 괜찮다. 나는 나대로 잘하고 있다.” 이다은 다이어트를 보면 이 말이 절로 떠올라요. 출산 후 체형 변화, 늘어난 체중, 무너진 자존감… 이 모든 걸 정면으로 마주하고, 숨기지 않고, 꾸준히 돌아온 용기. 그걸 우리가 본받아야 하지 않을까요?
이웃님들~ 오늘부터 한 끼라도 건강하게, 물 한 잔이라도 더 마시는 거부터 시작해보세요. 누가 뭐래도 내 건강과 내 몸은 내가 제일 잘 아니까요. 저도 다시 의욕 뿜뿜 생겼거든요. 우리 같이, 무리하지 않고, 포기하지 않고 천천히 가봐요. 이 아줌마가 또 옆에서 박수 쳐드릴게요~ 💪🍎😊